روش‌های کاهش کلسترول
تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۱۴۶۰۳
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ کلسترول برای برخی از مهمترین عملکرد‌های بدن نظیر حفظ رشته‌های عصبی، تولید برخی هورمون ها، و تشکیل بافت‌های سلولی مفید است، اما تجمع اضافی کلسترول بد در بدن می‌تواند موجب مشکلات قلبی-عروقی نظیر سکته، حمله قلبی، دیابت و چاقی شود.
زمانیکه میزان کلسترول بالا باشد، معمولا علامتی وجود ندارد و به همین دلیل مسئله‌ای نگران کننده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شیوه‌های کاهش میزان کلسترول
عدم مصرف چربی‌های ترانس: چربی‌های ترانس عمدتا چربی‌های غیراشباع هستند که موجب افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب می‌شوند. این چربی‌ها در خوراکی‌های نظیر آووکادو، روغن‌های گیاهی و کره بادام زمینی وجود دارند.
مصرف فیبر محلول: مصرف فیبر محلول موجود در مواد خوراکی‌ای نظیر جو، مغزیجات آجیلی، دانه‌ها و لوبیا می‌تواند به کاهش میزان کلسترول بد بدن کمک کند.
ورزش منظم: ورزش‌های با شدت پایین نظیر پیاده روی برای افزایش میزان کلسترول خوب و ورزش‌های با شدت زیاد برای کاهش میزان کلسترول بد مفید هستند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن موجب افزایش کلسترول بد می‌شود. همچنین اجازه نمی‌دهد کلسترول به کبد برای تجزیه بازگردد.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: میزان کلسترول کلسترول بد چربی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۱۴۶۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افزایش مخاطبان رسانه ملی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، آقای محسن شاکری نژاد رئیس مرکز تحقیقات صدا و سیما با حضور در استدیوی شبکه خبر در خصوص چگونگی نظر سنجی‌ها گفت: ما در مرکز تحقیقات صدا و سیما بر اساس ماموریت سازمانی تعریف شده به صورت معمول در طول سال هر دو هفته یک بار میزان مخاطب سریال‌هایی که روی آنتن است، می‌سنجیم، و تقریبا هر ماه برنامه‌های شاخصی که از تک تک شبکه‌ها در حال پخش است میزان مخاطب را می‌سنجیم و به صورت فصلی نظر سنجی‌هایی تحت عنوان پیامگیران، کلیت میزان مخاطب رسانه ملی و شبکه‌های مختلف را می‌سنجیم.
وی افزود: به دو شکل نظر سنجی انجام می‌شود؛ نظر سنجی به صورت تلفنی که براساس استاندارد‌های جهانی با یک نمونه آماری تقریبا هزار نفره به صورت تصادفی از سراسر کشور با تماس با شماره‌های ثابت و موبایل تماس می‌گیریم، به صورت میدانی هم که به شکل درب منازل است؛ پرسشگران ما در تهران و مراکز استان بر اساس بلوک بندی‌هایی که وجود دارد بر اساس علوم آماری مراجعه می‌کنند به درب منازل شهروندان و میزان مخاطب برنامه‌های صدا و سیما را می‌سنجیم.
وی ادامه داد: البته وقتی که می‌گوییم ۷۰ درصد مخاطبان بیننده تولیدات رسانه ملی هستند به این معنا نیست که همه آنها بیننده تلویزیون هستند چرا که مخاطبان برخی این برنامه‌ها را از طریق تلویزیون برخی از طریق تلوبیون و برخی از طریق پلتفورم‌ها و برخی از طریق فضای مجازی بیننده برنامه‌های رسانه ملی هستند.
شاکری نژاد در خصوص نتایج این نظرسنجی‌ها هم گفت: ما کلیت مخاطبی که در نوروز و رمضان داشتیم در مدت مشابه سال قبل ما با یک افزایش ۸ درصدی نسبت به سال قبل در میزان مخاطبان رسانه ملی مواجه هستیم، پربیننده‌ترین سریال ما در ایام نوروز و رمضان که پخش آن ادامه دارد سریال «نون خ ۵» با ۴۱ و نیم درصد میزان مخاطب است. (نظرسنجی‌های ما هر دو هفته یک بار انجام می‌شود و به همین دلیل آمار متغیر است و ملاک آخرین نظر سنجی است)
رئیس مرکز تحقیقات صدا و سیما افزود:پر مخاطب‌ترین سریال نوروزی و ماه رمضانی رسانه ملی سریال «نون خ» در اولین نظر سنجی ۴۱/۵ درصد مخاطب داشت در حالی «نون خ ۴» که سال گذشته پخش شد در اولین نظر سنجی ۳۱ و چهار دهم درصد مخاطب داشته و در نظر سنجی پایانی (بعد از سه نظر سنجی) «نون خ ۴» به ۴۰/۹ درصد رسید، در حالی که «نون خ ۵» در اولین نظر سنجی ۴۱/۵ درصد مخاطب دارد، سریال «زیرخاکی ۴» ۲۴/۹ درصد مخاطب داشته، بعد از آن سریال «هفت سر اژدها» که در سومین نظر سنجی ۲۲/۵ درصد و بعد سریال «رستگاری» که در سومین نظر سنجی ۱۵/۵ درصد مخاطب داشته است.
وی در پایان گفت: ما در تمام ویژه برنامه‌های رمضانی نسبت به سال قبل افزایش مخاطب داشتیم به جز در ویژه برنامه‌های شب قدر، البته که ما از این موضوع استقبال می‌کنیم به این دلیل که خیلی از مردم به دلیل این که لیالی قدر در ایام تعطیلات نوروز واقع شده بود و فرصت کافی برای حضور در محافل و مساجد و هیات‌هایی که مراسم شب قدر برگزار می‌شد، داشتند استقبال از این مراسم در تلویزیون کمتر بود که البته طبیعی و مطلوب هم هست؛ دو سال قبل که کرونا بود و مردم نمی‌توانستند در مراسم و در مساجد حضور داشته باشند به همین دلیل با برنامه‌های شب قدر تلویزیون مراسم احیا را برگزار کردند.
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد